Yulaf hem zayıflamada hem de kilo vermede kullanılan bir yiyecektir. 1 porsiyonu 656 kalori içerdiği için dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Zira gerçek ölçüde ve gerçek besinlerle tüketilmediği sürece kilo verdiren bir tesiri bulunmamaktadır. İçerisinde B6, fosfat, demir, karbonhidrat üzere hususlar bulunduğu için birçok diyet listesinde de yer almaktadır. Diyet listelerinde yer almasının yanı sıra iç organların nizamlı çalışmasında da tesirli olan bir yiyecektir.

Yulaf Nasıl Tüketilir?

Yulaf tek başına da tüketilebilen bir yiyecektir fakat genel olarak yanına bir ek besin eklenerek tüketilir. Bu ek besinler ekseriyetle; yoğurt, süt, ekmek, su, meyve suyu, bal, pekmez üzere tatlı olan eserlerdir. Mevsimi olan bir yiyecek değildir. Yaz aylarında da kış aylarında da tüketimi uygundur.

1 Porsiyon Yulaf Ezmesi Yiyerek 656 Kalori Nasıl Yakılır?

656 kalori içeren bir porsiyon yulaf ezmesinin yakılabilmesi için uygulanması gereken aktiviteler ve müddetleri şu haldedir:

• 109 dakika yürüyüş yapan bir kişi lakin 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.
• 50 dakika koşu yapan bir kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.
• 93 dakika bisiklet süren bir kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden alınan kaloriyi yakabilir.
• 65 dakika üzere bir müddet boyunca yüzen kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.