Saç dökülmesi, çoğu zaman düzensiz beslenme, stres, hareketsizlik ve genetik faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. Ancak uzmanlar, saç dökülmesinin tek nedeni bunlar olmayabileceğini; vücuttaki vitamin ve mineral eksikliklerinin de saç kaybını tetikleyebileceğini belirtiyor.

Eğer saçlarınız normalden fazla dökülüyorsa, aşağıdaki vitamin ve minerallerin seviyesini kontrol ettirmeniz faydalı olacaktır.
Saç dökülmesi, genellikle düzensiz ve yetersiz beslenme, stres, hareketsizlik veya genetik faktörlerden kaynaklanır. Ancak uzmanlar, saç kaybının sadece bunlarla sınırlı olmadığını; vücuttaki vitamin ve mineral eksikliklerinin de saç dökülmesini tetikleyebileceğini vurguluyor. Eğer saçlarınız normalden fazla dökülüyorsa, D vitamini, demir, B7 vitamini (biotin), folik asit, B12 vitamini, çinko ve C vitamini seviyelerinin kontrol edilmesi önemlidir.

D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemik sağlığını destekler; eksikliğinde kemik ve eklem ağrıları, kas güçsüzlüğü ile birlikte saç tellerinde incelme ve dökülme görülebilir. Demir, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobinin temel yapı taşıdır ve vücuda oksijen taşır; eksikliğinde yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı ve saç dökülmesi meydana gelir.

B7 vitamini, saç köklerini güçlendirir ve saçların sağlıklı uzamasına katkı sağlar; eksikliğinde saç telleri incelir, güçsüzleşir ve normalden daha fazla dökülür. Folik asit ve B12 vitamini, sağlıklı hücre üretimi ve protein sentezi için kritik öneme sahiptir; eksiklikleri saç ve cilt sağlığını olumsuz etkiler ve saç dökülmesini tetikler. Çinko, saç dokusunun onarımında ve büyüme evrelerinde önemli rol oynar; eksikliğinde saç telleri incelir, dökülme artar ve saç uzaması yavaşlar. C vitamini ise kolajen üretimini destekleyerek saç köklerini güçlendirir ve saçların parlak, nemli kalmasını sağlar; eksikliği saç dökülmesine ve kırılgan saç tellerine yol açabilir. Saç dökülmesini önlemek ve saçları güçlü, sağlıklı ve parlak tutmak için bu vitamin ve minerallerin yeterli seviyede alınması büyük önem taşır.